食事を制限することで痩せられる！
そんなことは皆さんわかっていると思います。
しかしその制限の仕方が極端だと痩せない、続かないと言うことが起きます。
では、どうするべきなのか？
- 基礎代謝プラマイ１００キロカロリーで摂取する
- 栄養バランスは偏らせない
この２点を守れば痩せられます。
基礎代謝とは何もしなくても１日で消費するカロリーです。
つまり基礎代謝分摂取しても太ることはありません。
次にカロリーを抑えようと糖質制限をするとします。
そうすると体に対して糖質が不足して痩せづらくなります。
栄養は全て必要です。
糖質、タンパク質、脂質など色々とありますが全て摂取して上でカロリーを抑えましょう。
ちなみに揚げ物は脂質です！
脂質は糖質などに比べて倍のカロリーがありますし揚げ物の脂質はオススメしません。
お魚などの脂質を摂取することで良質な脂質が摂取できるので慣れてきたらバランスプラス質を意識してみましょう！
