自宅でトレーニングをする際オススメの宅トレをご紹介します。
1.スクワット
動きが大きく大筋群をトレーニングすることで脂肪燃焼効果が期待できます。実際にサポートを受けていただいてる方はみなさん行ってます。脂肪を燃やしたい方でできる方は確実に取り入れることをオススメします。
2プッシュアップ(腕立て伏せ)
大胸筋(胸の筋肉)もスクワット同様脂肪燃焼効率が高いです。女性は苦手な方が多く取り入れる方は少ないです。苦手な方は膝をついて行いましょう。手の置く位置は肩幅より広く置いてください。肩幅より狭めると二の腕に聞いてしまうので注意しましょう。
3デットリフト
脊柱起立筋を中心とした背中のトレーニングとなります。腰に効くためフォームや腰痛に注意です。
この3つのエクササイズは脂肪燃焼エクササイズのベスト3です!
自宅でトレーニングを行う際は是非取り入れてみてください。
お腹の脂肪が気になる。腹筋をしてみよう。
二の腕の脂肪が気になる。二の腕のトレーニングをしてみよう。
ではなく脂肪は均等に燃えます。大筋群と言われる大きな筋肉をトレーニングすることで気になるところの脂肪を燃やすことをできます。
みなさん頑張って見てください!!!
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