ダイエットでまず始めること
ダイエットを始める際に皆様は何から始めますか？ 目標を立てる方が多いと思います！ では、どのような目標を立てていますか？ 1ヶ月何キロ痩せる！甘いものを食べない！夜は食べない！ このような目標計画を立…
痩せたいけど食べたい
痩せたいけど食べたいという感情になる方は少なからずいらっしゃるかと思います！ さらにダイエット中食べてはいけないと自分の中で禁止することでさらに食べたい欲が深まりダイエットに対して苦手意識が芽生えます…
痩せるマインド！
ダイエットをするにあたって必要なことは継続です！ ただ、一生モチベーションが高い方なんて存在しません。 つまり毎日高いモチベーションでダイエットを継続することがダイエット成功の秘訣ではありません💦 痩…
食事で痩せる方法
ダイエットのほとんどを占める食事ですが皆様はどんな食事方法を行っていますか？ 糖質制限、断食、脂質制限など色々と方法があります。 その中で僕がお勧めするのがレコーディングダイエットです！ 食事を記録す…
体脂肪
体脂肪１kg＝７２００kcal まずはこちらをおさえてください。 次に消費カロリーは 基礎代謝 活動代謝 食事誘発性熱産生 この３つがあります。 基礎代謝とは１日勝手に消費されるカロリーです。 活動代…
脚の筋肉質改善方法
脚やせでの悩みの一つの筋肉！ 本日はそちらの改善方法をお伝えいたします。 まず筋肉質になりやすい太もも前面とふくらはぎ。 この二つは共通部分が多くイコールして筋肉質になりやすいです。 注目するべきとこ…
オススメの宅トレ
自宅でトレーニングをする際オススメの宅トレをご紹介します。 1.スクワット 動きが大きく大筋群をトレーニングすることで脂肪燃焼効果が期待できます。実際にサポートを受けていただいてる方はみなさん行ってま…
食事の基礎
ダイエットの大半を占める食事ですがダイエットを始める際どんな食事を心がけますか？ また現在進行形で行ってる方はどんな食事をされていますか？ 僕がお勧めする食事方法３選 脂質を抑える 和食の頻度を多くす…
ヒップトレーニングの重要性！
ダイエットする目的として 体重を減らしたい 見た目を変えたい 脂肪を減らしたい などの理由で始めると思います。 脂肪が気になる方は、見た目も体重も変えることができます！ そして脂肪を減らすためにはトレ…
LINEでダイエットとは？
コロナウイルスが未だに収まりませんね。 僕自身ジムに通ってトレーニングをしています。 しかし人数が多くなると不安になります。 僕がサポートさせていただく方法はLINEをご登録いただき痩せるダイエット動…