食事で必要な２つのルール
食事を制限することで痩せられる！ そんなことは皆さんわかっていると思います。 しかしその制限の仕方が極端だと痩せない、続かないと言うことが起きます。 では、どうするべきなのか？ 基礎代謝プラマイ１００…
食欲暴走の原因
食欲がおさまらない方はこちらが原因の可能性が高いです！ 一つはストレスです！ こちらはよく聞くと思いますが実際ストレス→過食というメカニズムに陥る方が多く食事の敵となります。 そしてもう一つは油です。…
運動、食事制限なし！？
運動もしないで、カロリーも制限しなくても体重を最低でも２〜３キロは痩せさせる方法はご存じですか？ そんな方法が本当にあるのか？そう思うと思います。 その方法は記録をするすなわちレコーディングダイエット…
スリムな人が無意識に習慣にしていること
細い人は実は無意識に習慣にしていることがあります。 痩せたい方、ダイエット中の方はこちらを参考にしてください！ １.食べ過ぎを後悔していない 食べ過ぎたら後悔ということ自体ストレスです。そのストレスが…
食べたいし衝動を抑える！
ダイエットで食事は避けては通れません。 そこで食べたい！という衝動を抑える方法をご紹介します！ 過去のブログで早歩き、などをご紹介してきましたがもっと簡単な方法です！ それは、２〜３分我慢する方法です…
美脚効果５倍！？
女性であれば美脚という言葉にひかれる方は多いと思います！ そこで美脚になるためのトレーニングをご紹介します！ 美脚に限らず美脚になりたいと思った方はウエストや二の腕なども気になると思います！ 僕が度々…
運動しているのに痩せない理由
運動を頑張っているのに中々痩せないことありませんか？ 断食、１日１食といった食事を行っても脂肪が中々減らないこともあります。 では、なぜなのか？ ある行動が打ち消している可能性があります。 それは、座…
お腹周りの脂肪を燃やす最善策
まず第一に人間は部分痩せというものを一切しません。 お腹が痩せたいから腹筋、腰の肉が気になるから腰トレでは中々思うように行きません。 では最善策はなんなのか？ 多種類の筋肉を使ってトレーニングしてくだ…
お腹痩せ＝プランク？
プランクでお腹は痩せるのか？ 結論痩せません。 脂肪は原則均等に燃える性質があるためプランクを行ってお腹の脂肪だけが燃えることはありません。 脂肪を燃やしたい場合はカロリーの計算が必須で消費カロリーが…
ダイエット中捨ててください
ダイエット中５つ捨てて欲しいことがあります。 ダイエットでストレスを感じている方は特に参考にしてください。 過去 過剰な我慢 過度な期待 比較 不安 どうですか？今現在こちらが該当している方は捨てるこ…