カテゴリー: ダイエットレーニング

女性であれば美脚という言葉にひかれる方は多いと思います！ そこで美脚になるためのトレーニングをご紹介します！ 美脚に限らず美脚になりたいと思った方はウエストや二の腕なども気になると思います！ 僕が度々...

まず第一に人間は部分痩せというものを一切しません。 お腹が痩せたいから腹筋、腰の肉が気になるから腰トレでは中々思うように行きません。 では最善策はなんなのか？ 多種類の筋肉を使ってトレーニングしてくだ...

プランクでお腹は痩せるのか？ 結論痩せません。 脂肪は原則均等に燃える性質があるためプランクを行ってお腹の脂肪だけが燃えることはありません。 脂肪を燃やしたい場合はカロリーの計算が必須で消費カロリーが...

バストアップ＝胸のトレーニング この理論はあってますがさらにプラスアルファで行うとさらに美しくバストアップができます。 それは僧帽筋のトレーニングと小胸筋のストレッチです。 僧帽筋とは肩甲骨を寄せる筋...

２０分以上の有酸素運動で脂肪が燃えると言いますがそれは本当なのでしょうか？ ２０分に限らず運動自体消費カロリーがあるため脂肪が燃えるには燃えます。 ただし消費は少ないため脂肪燃焼効率が高くないのは否め...

ふくらはぎが筋肉質でお悩みの方はこちらを理解してください！ なぜ筋肉質になるのか？ 足の重心がつま先にあることが考えられます。 一度爪先立ちをしてみてください。 ふくらはぎに力が入ると思います。 わず...

脚やせで意外と悩むのが膝上の脂肪です。 ここはどうすれば燃焼できるのか？ ここも脂肪であれば当然食事＋脂肪を燃やすトレーニングですがさらに膝上をダイレクトにトレーニングしてみてください！ 方法は爪先立...

お腹はなぜぽっこりするのか？ 食べ過ぎ、脂肪のつきすぎなど色々考えられます。 もちろん痩せればぽっこりは改善されますがまずはこちらに注目してみましょう！ それは、骨盤（姿勢）です。 骨盤が前傾すること...

おうちでトレーニングをされる際皆様は何をされますか？ 腹筋、腕立て、スクワット、プランクなど色々されているかと思います！ 僕がオススメするのはHIITトレーニングです！ どの種目でもいいので２０秒間行...

ダイエットとボディメイクでは意味合いが異なります。 ボディメイクとは理想の体になるために部分的に細くしたり、太くしたり、筋肉質にしたりすることを言います。 ダイエットとは痩せることを言います。 これら...