食事で大切な心がけ
ダイエットにおいて食事は避けては通れません。 だからといって食事を楽しんではいけないというわけではありません。 食事でのマインドをお伝えいたします。 1.無理な制限をしない 2.１日の摂取カロリーを決...
カテゴリー: 食事
食欲の秋に誘惑されない食欲の抑え方
ダイエット中の食欲の秋で怖いのが美味し物の誘惑です！ 美味しいものは魅力的で我慢するのが難しいです。 そこでお腹が減った時の対処法をご紹介します。 ズバリ、早歩きをしましょう！ 早歩きをすることで『セ...
細くなる方法
ダイエットはなぜするのか？ 健康になるため、綺麗になるため、痩せるためなど目的は様々です！ 中でも細くなりたいという目標を掲げる女性が多く感じたので今回は細くなる方法をお伝えいたします。 まずは絶対に...
ダイエットでまず始めること
ダイエットを始める際に皆様は何から始めますか？ 目標を立てる方が多いと思います！ では、どのような目標を立てていますか？ 1ヶ月何キロ痩せる！甘いものを食べない！夜は食べない！ このような目標計画を立...
食事で痩せる方法
ダイエットのほとんどを占める食事ですが皆様はどんな食事方法を行っていますか？ 糖質制限、断食、脂質制限など色々と方法があります。 その中で僕がお勧めするのがレコーディングダイエットです！ 食事を記録す...
体脂肪
体脂肪１kg＝７２００kcal まずはこちらをおさえてください。 次に消費カロリーは 基礎代謝 活動代謝 食事誘発性熱産生 この３つがあります。 基礎代謝とは１日勝手に消費されるカロリーです。 活動代...