投稿者: makio

食事はダイエット中必ず意識しなければなりません。 ただ皆様がよくしがちなのは極端な制限です。 しかしそうではありません。 次の３点を意識しましょう。 よく噛む（時間をかけて食べる） 食べすぎる日もある...

痩せるために糖質制限、脂質制限、断食などしてませんか？ こういった方法は一時的に痩せますが実は大きな落とし穴があります。 不健康になる 痩せにくくなる 綺麗に痩せない 逆効果です！！！ 健康、綺麗、痩...

ラーメン、パスタなどこういったものを単品で食べてしまうと太りやすくなります。 なぜなのか？ ラーメン、パスタがカロリーが高いということはもちろん関係あります。 しかしそれ以上に栄養の偏りが原因で太って...

ダイエットを始める際に皆様しがちなことは禁止ダイエットです。 例えば糖質禁止、脂質禁止、お菓子禁止、お酒禁止、、、、、 言い出したらキリがありません笑 この禁止はストレスの原因で続きません。仮に続いた...

バストアップ＝胸のトレーニング この理論はあってますがさらにプラスアルファで行うとさらに美しくバストアップができます。 それは僧帽筋のトレーニングと小胸筋のストレッチです。 僧帽筋とは肩甲骨を寄せる筋...

２０分以上の有酸素運動で脂肪が燃えると言いますがそれは本当なのでしょうか？ ２０分に限らず運動自体消費カロリーがあるため脂肪が燃えるには燃えます。 ただし消費は少ないため脂肪燃焼効率が高くないのは否め...

ふくらはぎが筋肉質でお悩みの方はこちらを理解してください！ なぜ筋肉質になるのか？ 足の重心がつま先にあることが考えられます。 一度爪先立ちをしてみてください。 ふくらはぎに力が入ると思います。 わず...

脚やせで意外と悩むのが膝上の脂肪です。 ここはどうすれば燃焼できるのか？ ここも脂肪であれば当然食事＋脂肪を燃やすトレーニングですがさらに膝上をダイレクトにトレーニングしてみてください！ 方法は爪先立...